Dolegliwości bólowe negatywnie wpływają na komfort życia. Powodują duży dyskomfort, który utrudnia codzienne funkcjonowanie i znacznie ogranicza aktywność fizyczną. Z tego powodu stale poszukuje się rozwiązań, które pomogłyby skutecznie pozbyć się bólu. Wynikiem tych poszukiwań było wynalezienie plastrów do kinesiotapingu leczących ból będący wynikiem dysfunkcji mięśni oraz tkanek mięśniowo-powięziowych. Podpowiadamy, kiedy stosować kinesiotaping. (więcej…)

Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. Dzięki regularnej aktywności fizycznej można zadbać o kondycję, a jednocześnie poprawić swój wygląd. Są również takie ćwiczenia, które mają wyjątkowe znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu. Mowa tutaj o gimnastyce korekcyjnej, która pozwala skorygować wady postawy, ma zatem działanie stricte lecznicze. Dowiedz się, jakie zalety ma gimnastyka korekcyjna. (więcej…)

W procesie odchudzania lub kształtowania sylwetki nie tylko regularne treningi są ważne. Równie istotne jest zdrowe odżywianie. Dopiero połączenie diety i ćwiczeń pozwala osiągać najlepsze efekty. Zastanawiasz się, jaką dietę wybrać? Co jeść, a czego nie jeść w trakcie wyzwania treningowego? Pamiętaj, że dieta powinna być dopasowana indywidualnie do Ciebie. Niemniej jest kilka zasad, których wdrożenie w życie, sprawdza się u większości osób, które chcą łączyć zdrowe odżywianie z aktywnością fizyczną. (więcej…)

Dla wielu osób sport jest nieodłączną częścią życia. Są jednak i tacy, którzy o aktywności fizycznej przypominają sobie dopiero w momencie, gdy chcą popracować nad sylwetką. Redukcja wagi nie powinna być jedynym powodem, dla którego warto regularnie ćwiczyć. Pamiętaj, że ruch to nie tylko gwarancja szczupłej sylwetki, ale przede wszystkim sprawności i zdrowia. Form aktywności fizycznej jest wiele. Ostatnio popularnością cieszą się np. indywidualne zajęcia z trenerem personalnym. Co daje taki trening i dlaczego warto się zdecydować na taką współpracę? Sprawdź, jakie korzyści dają ćwiczenia pod okiem trenera. (więcej…)

Zajście w ciążę oznacza zmiany na wielu płaszczyznach. Często wraz z sylwetką zmieniają się poglądy i priorytety. Niemniej dla wielu kobiet to wciąż zmiany w wyglądzie są najbardziej dotkliwe. Utrata formy, pełne kształty czy rosnąca waga sprawiają, że samopoczucie przyszłych matek znacznie się pogarsza. Optymizmem nie napawają też trudności w powrocie do formy sprzed ciąży już po porodzie. Dla zdrowia, ale i lepszego samopoczucia wiele kobiet decyduje się więc na regularne treningi. Jakie są najlepsze dla ciężarnych? Poniżej podpowiadamy, jakie ćwiczenia w ciąży są wskazane, a z których lepiej zrezygnować. (więcej…)

Twierdzenie, że ruch to zdrowie, nie mija się z prawdą. Każda aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na sprawność i funkcjonowanie całego organizmu. Pewne ćwiczenia mają jednak szczególne znaczenie. Do takich zaliczyć można zajęcia z gimnastyki korekcyjnej. Gimnastyka korekcyjna, jak sama nazwa wskazuje, odnosi się do ćwiczeń, których celem jest korekta wad postawy i skrzywień kręgosłupa, a także przeciwdziałanie ich występowaniu w przyszłości. Komu zaleca się takie ćwiczenia? Sprawdź, kto powinien zapisać się na zajęcia korekcyjne. (więcej…)

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, a częściej ZZSK czy choroba Bechterewa to przewlekłe schorzenie ortopedyczne atakujące kręgosłup – kręgi, dyski międzykręgowe i wiązadła kręgosłupa. Powoduje ból i zesztywnienie kręgów, a tym samym znacznie wpływa na komfort życia chorego. Z podstawowych dolegliwości jednak najbardziej uciążliwy jest oczywiście ból, który często lekceważony opóźnia sprawną diagnostykę i tym samym leczenie. (więcej…)

Dzieci, tak samo jak dorośli mogą potrzebować wsparcia fizjoterapeuty. Można uznać nawet, że potrzebują jej niekiedy bardziej przez nakładające się na siebie codzienne obciążenie np. przeciążonymi tornistrami i normalnymi dolegliwości okresu wzrostu. Elementy te mogą skutkować wadami postawy i bólem. Warto więc zatroszczyć się o szkielet dziecka na tyle wcześnie, by ewentualne dolegliwości nie przeszły z dzieckiem do późniejszych okresów rozwojowych. Nieleczone zaburzenia postawy mogą w dorosłym życiu prowadzić bowiem do poważnych dolegliwości, skutecznie utrudniających codzienne funkcjonowanie. (więcej…)

Istnieje wiele różnych rodzajów masaży. W zależności od potrzeb i oczekiwań można wybierać z wielu naprawdę ciekawych opcji: począwszy od masażu klasycznego, przez masaże sportowe po stricte relaksacyjne np. z wykorzystaniem gorących kamieni czy czekolady. Jedna grupa masaży oferuje jednak efekty na płaszczyźnie czysto zdrowotnej. Masaż leczniczy, bo to o nim mowa jest często wykorzystywany w rehabilitacji, przy procesie rekonwalescencji. Podstawowymi funkcjami masażu leczniczego są odżywienie tkanek, poprawa krążenia krwi, poprawa mobilności stawów, rozbudzenie powięzi, ogólne rozluźnienie tkanek, zmniejszenie obrzęku, działalność przeciwbólowa czy uelastycznienie tkanek. Masaż rehabilitacyjny jest kluczowy dla osób po urazach, z ograniczoną ruchliwością ciała. (więcej…)

Triathlon należy do wysiłków o charakterze wytrzymałościowym i w zależności od dystansu na jakim startuje zawodnik wymaga określonej objętości i intensywności treningowej. W przypadku sprintów i dystansu standard treningi będą…

Pojęcie diety bezglutenowej obecnie jest bardzo powszechne. Jednak często jest stosowana zupełnie bez podstaw i wskazań wynikających z jednostek chorobowych. Z tego artykułu dowiesz się na czym polega dieta bezglutenowa,…

Biorąc pod uwagę specyfikację dyscypliny jaką jest triathlon, niezależnie od docelowego dystansu, kluczowym makroelementem w diecie zawodnika są węglowodany. Jest to główne źródło energii dla pracujących mięśni i ich niedobór…

Dlaczego prawidłowe nawodnienie jest tak ważne dla funkcjonowania organizmu? Przede wszystkim woda jest jego głównym składnikiem i może stanowić nawet do 75 % masy ciała dorosłego człowieka. Jest ona niezbędna…

LECZENIE I PROFILAKTYKA Aktywność fizyczna jest jednym z elementów procesu leczenia oraz profilaktyki w cukrzycy. Niestety rozwój cywilizacyjny sprawił, że część społeczeństwa ograniczyła swoją aktywność fizyczną do minimum. Według badań…

Warunkiem podjęcia aktywności fizycznej przez chorego jest wyrównana cukrzyca. Spośród ćwiczeń należy wykluczyć wszystkie te, które grożą urazem lub niosą ze sobą ryzyko powikłań. Wykonując regularnie trening w cukrzycy należy…

Treningi fizyczne są dobre dla zdrowia, a dodatkowo dzięki nim można pozbyć się zbędnych kilogramów albo zbudować wymarzoną masę mięśniową. Warto jednak pamiętać, że aby ćwiczenia były skuteczne, a przy tym bezpieczne, muszą być odpowiednio dobrane oraz wykonywane w poprawny sposób. Wiele osób wykonujących samodzielnie treningi ma problem z odpowiednią techniką, a w rezultacie skarży się na bóle stawów kręgosłupa. Co zrobić, aby tego uniknąć? (więcej…)

Długotrwałe odczuwanie bólu sprawia, że szukamy jego przyczyny oraz najlepszych sposobów

leczenia poza wizytami u lekarza pierwszego kontaktu, czy ortopedy. W takim przypadku wielu z nas kieruje swojego kroki do specjalistów z zakresu fizjoterapii lub fizykoterapii. Podpowiadamy, czym różnią się te specjalności oraz jakie dolegliwości można u nich zaleczyć. (więcej…)

Siedzący tryb życia stał się jednym z wielu zagrożeń dla stanu zdrowia znaczącej części populacji. Długotrwałe utrzymywanie wymuszonej pozycji ciała prowadzi do powstawania dużego napięcia mięśniowego i przewlekłych stanów zapalnych. Z czasem rozwijają się one w deformacje zakłócające prawidłowe funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego, a także oddziałujące na organy wewnętrzne i prowadzące nierzadko do problemów neurologicznych. Wielu chorobom można jednak zapobiec, podejmując możliwie wczesne leczenie zaburzeń symetrii. Przyjrzyjmy się najczęstszym nabytym wadom postawy i zobaczmy, w jaki sposób można im zaradzić. (więcej…)

Najczęstsze zespoły korzeniowe związane ze zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupaZespół korzeniowy, co to jest ? Zespół korzeniowy to grupa objawów, wywołanych najczęściej zapaleniem, urazem, czy też uciskiem korzeni nerwowych (rdzeniowych), wychodzących z kanału…

Złamanie występuje, gdy ciągłość tkanki kostnej zostanie przerwana pod wpływem silnego nacisku, np. podczas upadku. Złamaniom kości sprzyjają: postępująca osteoporoza, podeszły wiek, choroby układu kostnego (guzy kości i szpiku kostnego), a także uprawianie…