W kontakcie z drugim człowiekiem zwracamy uwagę przede wszystkim na twarz. Traktujemy ją zatem jak swoją wizytówkę i staramy się jak najlepiej zadbać o jej wygląd. Z tego powodu kupujemy…

Fizjoterapia to doskonały sposób, który umożliwia zminimalizowanie lub całkowite pozbycie się dolegliwości bólowych związanych głównie z układem ruchowym. Dzięki niej pacjent odzyskuje sprawność, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie, a przede wszystkim na przywrócenie komfortu i radości życia. Aby jednak była ona w pełni skuteczna, warto wiedzieć, jak się do niej przygotować. (więcej…)

Ciąża i macierzyństwo to dla większości kobiet jedne z najbardziej wyczekiwanych etapów w życiu. Dość często zdarza się jednak, że dolegliwości ciążowe mogą znacząco obniżyć pozytywny nastrój związany z oczekiwaniem na upragnione dziecko. Na szczęście istnieją sposoby, aby temu zapobiec. Wszelkie dolegliwości bólowe, jakie towarzyszą przyszłej mamie, można zniwelować dzięki odpowiednio dobranej fizjoterapii. Jeśli zatem lekarz da zielone światło, warto poddać się zabiegom, które pozwolą zwalczyć ból. Z naszego wpisu dowiesz się, jak fizjoterapia może pomóc kobietom w ciąży. (więcej…)

Prawidłowy rozwój dziecka ma ogromny wpływ na jego funkcjonowanie w dorosłym życiu. Niestety w dzisiejszych czasach coraz więcej dzieci zmaga się z wadami postawy, które nieleczone mogą prowadzić do poważnych dolegliwości, utrudniających codzienną egzystencję. Z tego powodu warto jak najwcześniej zatroszczyć się o szkielet dziecka, aby zapobiec powiększaniu się zaburzeń na kolejnych etapach rozwoju. Najlepszym sposobem poradzenia sobie z wadami postawy jest fizjoterapia dziecięca. Dowiedz się, na czym ona polega. (więcej…)

Fizjoterapia jest to szereg indywidualnie dobranych zabiegów, które mają na celu przywrócenie pełnej sprawności lub polepszenie kondycji psychoruchowej. Jej głównym założeniem jest poprawa siły mięśni oraz ograniczenie lub całkowite zniwelowanie dolegliwości bólowych. Szczególne znaczenie ma ona u dzieci, bowiem ich prawidłowy rozwój ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania w przyszłości. Dowiedz się, jakie zaburzenia u dzieci może leczyć fizjoterapia. (więcej…)

Dolegliwości bólowe mogą znacząco obniżyć komfort życia. Dotyczą one osób w każdym wieku, szczególnie często zmagają się jednak z nimi osoby starsze. Długotrwałe odczuwanie bólu sprawia, że seniorzy tracą chęć do codziennego funkcjonowania. Na szczęście są sposoby, aby pozbyć się bólu i przywrócić sprawność. Jednym z nich jest fizjoterapia. Dowiedz się, jakie zabiegi fizjoterapii polecane są dla seniorów. (więcej…)

W dzisiejszych czasach wiele osób prowadzi siedzący tryb życia. Do tego sięgamy po niezdrowe przekąski i wysoko przetworzoną żywność. A stąd już krótka droga do pogorszenia kondycji, słabszego zdrowia, a także do niebezpiecznej otyłości. Na szczęście coraz więcej z nas poszukuje rozwiązań, które pozwalają przywrócić witalność, a do tego przekładają się na atrakcyjny wygląd. Jedną z popularniejszych metod, aby to osiągnąć, jest trening personalny. Dowiedz się, czym się charakteryzuje i dla kogo jest przeznaczony. (więcej…)

Dolegliwości bólowe negatywnie wpływają na komfort życia. Powodują duży dyskomfort, który utrudnia codzienne funkcjonowanie i znacznie ogranicza aktywność fizyczną. Z tego powodu stale poszukuje się rozwiązań, które pomogłyby skutecznie pozbyć się bólu. Wynikiem tych poszukiwań było wynalezienie plastrów do kinesiotapingu leczących ból będący wynikiem dysfunkcji mięśni oraz tkanek mięśniowo-powięziowych. Podpowiadamy, kiedy stosować kinesiotaping. (więcej…)

Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. Dzięki regularnej aktywności fizycznej można zadbać o kondycję, a jednocześnie poprawić swój wygląd. Są również takie ćwiczenia, które mają wyjątkowe znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu. Mowa tutaj o gimnastyce korekcyjnej, która pozwala skorygować wady postawy, ma zatem działanie stricte lecznicze. Dowiedz się, jakie zalety ma gimnastyka korekcyjna. (więcej…)

W procesie odchudzania lub kształtowania sylwetki nie tylko regularne treningi są ważne. Równie istotne jest zdrowe odżywianie. Dopiero połączenie diety i ćwiczeń pozwala osiągać najlepsze efekty. Zastanawiasz się, jaką dietę wybrać? Co jeść, a czego nie jeść w trakcie wyzwania treningowego? Pamiętaj, że dieta powinna być dopasowana indywidualnie do Ciebie. Niemniej jest kilka zasad, których wdrożenie w życie, sprawdza się u większości osób, które chcą łączyć zdrowe odżywianie z aktywnością fizyczną. (więcej…)

Dla wielu osób sport jest nieodłączną częścią życia. Są jednak i tacy, którzy o aktywności fizycznej przypominają sobie dopiero w momencie, gdy chcą popracować nad sylwetką. Redukcja wagi nie powinna być jedynym powodem, dla którego warto regularnie ćwiczyć. Pamiętaj, że ruch to nie tylko gwarancja szczupłej sylwetki, ale przede wszystkim sprawności i zdrowia. Form aktywności fizycznej jest wiele. Ostatnio popularnością cieszą się np. indywidualne zajęcia z trenerem personalnym. Co daje taki trening i dlaczego warto się zdecydować na taką współpracę? Sprawdź, jakie korzyści dają ćwiczenia pod okiem trenera. (więcej…)

Zajście w ciążę oznacza zmiany na wielu płaszczyznach. Często wraz z sylwetką zmieniają się poglądy i priorytety. Niemniej dla wielu kobiet to wciąż zmiany w wyglądzie są najbardziej dotkliwe. Utrata formy, pełne kształty czy rosnąca waga sprawiają, że samopoczucie przyszłych matek znacznie się pogarsza. Optymizmem nie napawają też trudności w powrocie do formy sprzed ciąży już po porodzie. Dla zdrowia, ale i lepszego samopoczucia wiele kobiet decyduje się więc na regularne treningi. Jakie są najlepsze dla ciężarnych? Poniżej podpowiadamy, jakie ćwiczenia w ciąży są wskazane, a z których lepiej zrezygnować. (więcej…)

Twierdzenie, że ruch to zdrowie, nie mija się z prawdą. Każda aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na sprawność i funkcjonowanie całego organizmu. Pewne ćwiczenia mają jednak szczególne znaczenie. Do takich zaliczyć można zajęcia z gimnastyki korekcyjnej. Gimnastyka korekcyjna, jak sama nazwa wskazuje, odnosi się do ćwiczeń, których celem jest korekta wad postawy i skrzywień kręgosłupa, a także przeciwdziałanie ich występowaniu w przyszłości. Komu zaleca się takie ćwiczenia? Sprawdź, kto powinien zapisać się na zajęcia korekcyjne. (więcej…)

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, a częściej ZZSK czy choroba Bechterewa to przewlekłe schorzenie ortopedyczne atakujące kręgosłup – kręgi, dyski międzykręgowe i wiązadła kręgosłupa. Powoduje ból i zesztywnienie kręgów, a tym samym znacznie wpływa na komfort życia chorego. Z podstawowych dolegliwości jednak najbardziej uciążliwy jest oczywiście ból, który często lekceważony opóźnia sprawną diagnostykę i tym samym leczenie. (więcej…)

Dzieci, tak samo jak dorośli mogą potrzebować wsparcia fizjoterapeuty. Można uznać nawet, że potrzebują jej niekiedy bardziej przez nakładające się na siebie codzienne obciążenie np. przeciążonymi tornistrami i normalnymi dolegliwości okresu wzrostu. Elementy te mogą skutkować wadami postawy i bólem. Warto więc zatroszczyć się o szkielet dziecka na tyle wcześnie, by ewentualne dolegliwości nie przeszły z dzieckiem do późniejszych okresów rozwojowych. Nieleczone zaburzenia postawy mogą w dorosłym życiu prowadzić bowiem do poważnych dolegliwości, skutecznie utrudniających codzienne funkcjonowanie. (więcej…)

Istnieje wiele różnych rodzajów masaży. W zależności od potrzeb i oczekiwań można wybierać z wielu naprawdę ciekawych opcji: począwszy od masażu klasycznego, przez masaże sportowe po stricte relaksacyjne np. z wykorzystaniem gorących kamieni czy czekolady. Jedna grupa masaży oferuje jednak efekty na płaszczyźnie czysto zdrowotnej. Masaż leczniczy, bo to o nim mowa jest często wykorzystywany w rehabilitacji, przy procesie rekonwalescencji. Podstawowymi funkcjami masażu leczniczego są odżywienie tkanek, poprawa krążenia krwi, poprawa mobilności stawów, rozbudzenie powięzi, ogólne rozluźnienie tkanek, zmniejszenie obrzęku, działalność przeciwbólowa czy uelastycznienie tkanek. Masaż rehabilitacyjny jest kluczowy dla osób po urazach, z ograniczoną ruchliwością ciała. (więcej…)

Triathlon należy do wysiłków o charakterze wytrzymałościowym i w zależności od dystansu na jakim startuje zawodnik wymaga określonej objętości i intensywności treningowej. W przypadku sprintów i dystansu standard treningi będą…

Pojęcie diety bezglutenowej obecnie jest bardzo powszechne. Jednak często jest stosowana zupełnie bez podstaw i wskazań wynikających z jednostek chorobowych. Z tego artykułu dowiesz się na czym polega dieta bezglutenowa,…

Biorąc pod uwagę specyfikację dyscypliny jaką jest triathlon, niezależnie od docelowego dystansu, kluczowym makroelementem w diecie zawodnika są węglowodany. Jest to główne źródło energii dla pracujących mięśni i ich niedobór…

Dlaczego prawidłowe nawodnienie jest tak ważne dla funkcjonowania organizmu? Przede wszystkim woda jest jego głównym składnikiem i może stanowić nawet do 75 % masy ciała dorosłego człowieka. Jest ona niezbędna…