Jak odżywiać się zdrowo podczas treningów?

W procesie odchudzania lub kształtowania sylwetki nie tylko regularne treningi są ważne. Równie istotne jest zdrowe odżywianie. Dopiero połączenie diety i ćwiczeń pozwala osiągać najlepsze efekty. Zastanawiasz się, jaką dietę wybrać? Co jeść, a czego nie jeść w trakcie wyzwania treningowego? Pamiętaj, że dieta powinna być dopasowana indywidualnie do Ciebie. Niemniej jest kilka zasad, których wdrożenie w życie, sprawdza się u większości osób, które chcą łączyć zdrowe odżywianie z aktywnością fizyczną. (więcej…)

Czytaj dalejJak odżywiać się zdrowo podczas treningów?

DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ POD OKIEM TRENERA PERSONALNEGO?

Dla wielu osób sport jest nieodłączną częścią życia. Są jednak i tacy, którzy o aktywności fizycznej przypominają sobie dopiero w momencie, gdy chcą popracować nad sylwetką. Redukcja wagi nie powinna być jedynym powodem, dla którego warto regularnie ćwiczyć. Pamiętaj, że ruch to nie tylko gwarancja szczupłej sylwetki, ale przede wszystkim sprawności i zdrowia. Form aktywności fizycznej jest wiele. Ostatnio popularnością cieszą się np. indywidualne zajęcia z trenerem personalnym. Co daje taki trening i dlaczego warto się zdecydować na taką współpracę? Sprawdź, jakie korzyści dają ćwiczenia pod okiem trenera. (więcej…)

Czytaj dalejDLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ POD OKIEM TRENERA PERSONALNEGO?

JAKI TRENING DEDYKOWANY JEST KOBIETOM CIĘŻARNYM?

Zajście w ciążę oznacza zmiany na wielu płaszczyznach. Często wraz z sylwetką zmieniają się poglądy i priorytety. Niemniej dla wielu kobiet to wciąż zmiany w wyglądzie są najbardziej dotkliwe. Utrata formy, pełne kształty czy rosnąca waga sprawiają, że samopoczucie przyszłych matek znacznie się pogarsza. Optymizmem nie napawają też trudności w powrocie do formy sprzed ciąży już po porodzie. Dla zdrowia, ale i lepszego samopoczucia wiele kobiet decyduje się więc na regularne treningi. Jakie są najlepsze dla ciężarnych? Poniżej podpowiadamy, jakie ćwiczenia w ciąży są wskazane, a z których lepiej zrezygnować. (więcej…)

Czytaj dalejJAKI TRENING DEDYKOWANY JEST KOBIETOM CIĘŻARNYM?

DLA KOGO WSKAZANA JEST GIMNASTYKA KOREKCYJNA?

Twierdzenie, że ruch to zdrowie, nie mija się z prawdą. Każda aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na sprawność i funkcjonowanie całego organizmu. Pewne ćwiczenia mają jednak szczególne znaczenie. Do takich zaliczyć można zajęcia z gimnastyki korekcyjnej. Gimnastyka korekcyjna, jak sama nazwa wskazuje, odnosi się do ćwiczeń, których celem jest korekta wad postawy i skrzywień kręgosłupa, a także przeciwdziałanie ich występowaniu w przyszłości. Komu zaleca się takie ćwiczenia? Sprawdź, kto powinien zapisać się na zajęcia korekcyjne. (więcej…)

Czytaj dalejDLA KOGO WSKAZANA JEST GIMNASTYKA KOREKCYJNA?

JAK ĆWICZYĆ PRZY ZESZTYWNIAJĄCYM ZAPALENIU STAWÓW KRĘGOSŁUPA?

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, a częściej ZZSK czy choroba Bechterewa to przewlekłe schorzenie ortopedyczne atakujące kręgosłup – kręgi, dyski międzykręgowe i wiązadła kręgosłupa. Powoduje ból i zesztywnienie kręgów, a tym samym znacznie wpływa na komfort życia chorego. Z podstawowych dolegliwości jednak najbardziej uciążliwy jest oczywiście ból, który często lekceważony opóźnia sprawną diagnostykę i tym samym leczenie. (więcej…)

Czytaj dalejJAK ĆWICZYĆ PRZY ZESZTYWNIAJĄCYM ZAPALENIU STAWÓW KRĘGOSŁUPA?
Read more about the article JAKIE ZABIEGI FIZJOTERAPII POLECANE SĄ DLA DZIECI?
Happy girl during corrective gymnastics

JAKIE ZABIEGI FIZJOTERAPII POLECANE SĄ DLA DZIECI?

Dzieci, tak samo jak dorośli mogą potrzebować wsparcia fizjoterapeuty. Można uznać nawet, że potrzebują jej niekiedy bardziej przez nakładające się na siebie codzienne obciążenie np. przeciążonymi tornistrami i normalnymi dolegliwości okresu wzrostu. Elementy te mogą skutkować wadami postawy i bólem. Warto więc zatroszczyć się o szkielet dziecka na tyle wcześnie, by ewentualne dolegliwości nie przeszły z dzieckiem do późniejszych okresów rozwojowych. Nieleczone zaburzenia postawy mogą w dorosłym życiu prowadzić bowiem do poważnych dolegliwości, skutecznie utrudniających codzienne funkcjonowanie. (więcej…)

Czytaj dalejJAKIE ZABIEGI FIZJOTERAPII POLECANE SĄ DLA DZIECI?

POZNAJ RODZAJE MASAŻU LECZNICZEGO

Istnieje wiele różnych rodzajów masaży. W zależności od potrzeb i oczekiwań można wybierać z wielu naprawdę ciekawych opcji: począwszy od masażu klasycznego, przez masaże sportowe po stricte relaksacyjne np. z wykorzystaniem gorących kamieni czy czekolady. Jedna grupa masaży oferuje jednak efekty na płaszczyźnie czysto zdrowotnej. Masaż leczniczy, bo to o nim mowa jest często wykorzystywany w rehabilitacji, przy procesie rekonwalescencji. Podstawowymi funkcjami masażu leczniczego są odżywienie tkanek, poprawa krążenia krwi, poprawa mobilności stawów, rozbudzenie powięzi, ogólne rozluźnienie tkanek, zmniejszenie obrzęku, działalność przeciwbólowa czy uelastycznienie tkanek. Masaż rehabilitacyjny jest kluczowy dla osób po urazach, z ograniczoną ruchliwością ciała. (więcej…)

Czytaj dalejPOZNAJ RODZAJE MASAŻU LECZNICZEGO

TRENING W CUKRZYCY

Warunkiem podjęcia aktywności fizycznej przez chorego jest wyrównana cukrzyca. Spośród ćwiczeń należy wykluczyć wszystkie te, które grożą urazem lub niosą ze sobą ryzyko powikłań. Wykonując regularnie trening w cukrzycy należy…

Czytaj dalejTRENING W CUKRZYCY

O czym pamiętać w trakcie treningu, by nie uszkodzić stawów i kręgosłupa w trakcie ćwiczeń?

Treningi fizyczne są dobre dla zdrowia, a dodatkowo dzięki nim można pozbyć się zbędnych kilogramów albo zbudować wymarzoną masę mięśniową. Warto jednak pamiętać, że aby ćwiczenia były skuteczne, a przy tym bezpieczne, muszą być odpowiednio dobrane oraz wykonywane w poprawny sposób. Wiele osób wykonujących samodzielnie treningi ma problem z odpowiednią techniką, a w rezultacie skarży się na bóle stawów kręgosłupa. Co zrobić, aby tego uniknąć? (więcej…)

Czytaj dalejO czym pamiętać w trakcie treningu, by nie uszkodzić stawów i kręgosłupa w trakcie ćwiczeń?

Jaka różnica jest między fizjoterapią a fizykoterapią?

Długotrwałe odczuwanie bólu sprawia, że szukamy jego przyczyny oraz najlepszych sposobów

leczenia poza wizytami u lekarza pierwszego kontaktu, czy ortopedy. W takim przypadku wielu z nas kieruje swojego kroki do specjalistów z zakresu fizjoterapii lub fizykoterapii. Podpowiadamy, czym różnią się te specjalności oraz jakie dolegliwości można u nich zaleczyć. (więcej…)

Czytaj dalejJaka różnica jest między fizjoterapią a fizykoterapią?

Jak leczyć zaburzenia symetrii u dorosłych?

Siedzący tryb życia stał się jednym z wielu zagrożeń dla stanu zdrowia znaczącej części populacji. Długotrwałe utrzymywanie wymuszonej pozycji ciała prowadzi do powstawania dużego napięcia mięśniowego i przewlekłych stanów zapalnych. Z czasem rozwijają się one w deformacje zakłócające prawidłowe funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego, a także oddziałujące na organy wewnętrzne i prowadzące nierzadko do problemów neurologicznych. Wielu chorobom można jednak zapobiec, podejmując możliwie wczesne leczenie zaburzeń symetrii. Przyjrzyjmy się najczęstszym nabytym wadom postawy i zobaczmy, w jaki sposób można im zaradzić. (więcej…)

Czytaj dalejJak leczyć zaburzenia symetrii u dorosłych?