Trening personalny - oferta
Do naszej stacjonarnej działalności dodajemy zajęcia w 6-osobowych grupach. Stanowią doskonałe uzupełnienie treningu personalnego dla naszych Klientów, jak i są skierowane do osób z zewnątrz. Poniżej przedstawiamy tygodniowy harmonogram organizowanych treningów grupowych:
Trening personalny
Treningi personalne są obecnie coraz bardziej popularne, dlatego nie mogło zabraknąć ich w naszej ofercie. Regularna aktywność fizyczna jest niezwykle ważna w zachowaniu odpowiedniej kondycji, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Ponadto treningi oraz zbilansowana dieta są kluczem do osiągnięcia, ale również utrzymania pięknej, wymarzonej sylwetki. Naszym klientom proponujemy treningi personalne, dzięki którym z łatwością osiągniesz upragnioną wagę, a przy okazji poprawisz osiągi wytrzymałościowe swojego organizmu.
Zalety regularnej aktywności fizycznej
Najlepszą metodą, aby pozbyć się nadwagi i zadbać o swoje zdrowie jest zmiana nawyków żywieniowych połączona z regularną aktywnością fizyczną. Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje, że każdy człowiek na ćwiczenia fizyczne powinien wygospodarować przynajmniej 30 minut dziennie. Do tego zalecenia przychylają się również twórcy Piramidy Zdrowego Żywienia, która u swoich podstaw ma właśnie aktywność fizyczną jako najważniejszy element wpływający na zdrowie. Regularny ruch nie tylko poprawia kondycję, ale także przekłada się na lepsze samopoczucie, będące efektem wzrastającego poziomu endorfin. Ostatnią, choć równie istotną kwestią jest lepszy wygląd, który w czasach kultu piękna i młodości jest dla nas niezwykle istotny. Nie ulega zatem wątpliwości, że ruch to zdrowie.
Dlaczego warto korzystać z treningu personalnego?
Pierwsze kroki w uprawianiu jakiegokolwiek sportu zawsze są trudne. Brak doświadczenia często skutkuje złym doborem ćwiczeń czy utrwalaniem nieprawidłowych nawyków. Niestety w wielu sytuacjach ciężko się także samodzielnie zmotywować do aktywności fizycznej. Ponadto brak wiedzy dotyczącej wykonywania ćwiczeń może przynieść więcej szkody niż pożytku. Wszystko to sprawia, że najlepiej skorzystać z pomocy wykwalifikowanego trenera personalnego. Dzięki indywidualnemu podejściu szybko pozbędziesz się zbędnych kilogramów, zbudujesz masę mięśniową, a także ukształtujesz sylwetkę marzeń. Skorzystaj z treningów personalnych w Studio Never Average, a osiągniesz wymarzony cel.
Pierwsza, bezpłatna konsultacja
Pierwsza, bezpłatna konsultacja w naszym Studio ma charakter diagnostyczny.
Trener na podstawie przeprowadzonego wywiadu żywieniowego, zdrowotnego, analizy składu ciała oraz treningu próbnego zawierającego między innymi testy funkcjonalne, testy wydolnościowe etc. tworzy program treningów dostosowany do potrzeb i możliwości, a przede wszystkim celów, które zamierzasz osiągnąć!
Trening personalny dla kobiet w ciąży
Przekonamy Was drogie, przyszłe Mamy, że warto być aktywną nawet w ciąży!
W myśl zasady: aktywna Mama, aktywne Dziecko!
Dzięki treningom w ciąży pod okiem Fizjoterapeuty:
- zadbasz o dobre samopoczucie
- zmniejszysz lub zlikwidujesz bóle kręgosłupa
- dobrze przygotujesz się do porodu
- zapewnisz sobie szybszy powrót do formy i masy ciała po porodzie
- wzmocnisz i rozluźnisz mięśnie
- poprawisz funkcjonowanie układu oddechowego oraz krążenia
- Twoja masa ciała w ciąży pozostanie w normie
- zmniejszysz uczucie lęku przed porodem
- zminimalizuje ryzyko wystąpienia rozstępów
- będziesz skupiać się na prawidłowej nauce oddychania
Zadbamy o to, aby właściwie przygotować Was do porodu, zniwelować bóle kręgosłupa, kończyn, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia niechcianych obrzęków.
W naszej ofercie skorzystać również możecie z usługi kinesiotapingu, który zniweluje rozejście mięśnia prostego brzucha, a także dolegliwości bólowych.Drogie, przyszłe MAMY!
Pamiętajcie, że treningi medyczne dla Kobiet w ciąży w naszym Studio są dostosowane indywidualnie do Waszych potrzeb, możliwości, a także trymestru ciąży w którym aktualnie się znajdujecie!
Usługi fizjoterapeutyczne
Zmagasz się z bólem, urazem, kontuzją bądź przygotowujesz się do ważnych zawodów sportowych? Oferta fizjoterapeutyczna naszego Studia skierowana jest zarówno do klientów komercyjnych jak i zawodowych sportowców!
Czekamy na Ciebie jeżeli:
- zmagasz się z napięciowymi bólami głowy
- doskwierają Ci bóle kręgosłupa spowodowane siedzącym trybem pracy
- przygotowujesz się do ważnych zawodów sportowych
- potrzebujesz regeneracji po intensywnych treningach
Indywidualne zajęcia z gimnastyki korekcyjnej dla dzieci
Gimnastyka korekcyjna to forma ćwiczeń, w których ruch jest metodą terapeutyczną.
Zajęcia prowadzone są indywidualnie, natomiast ćwiczenia dostosowane są do potrzeb dzieci oraz pod konkretne wady postawy.
Jeżeli jesteś Rodzicem, Twoje dziecko zmaga się z podobnymi problemami czekamy na Was w Studio!
Zajęcia trwają 45 minut i są prowadzone pod okiem Fizjoterapeuty.
Masaż
Potrzebujesz chwili relaksu i regeneracji?
Masz wskazania medyczne lub czujesz, że potrzebujesz masażu zdrowotnego?
Sprawdź ofertę naszego Studia masażu i wybierz coś dla siebie z szerokiego wachlarza usług!
Oferujemy masaż:
- leczniczy
- relaksacyjny
- gorącymi kamieniami
- bańką chińską
- masaż twarzy
Zajęcia grupowe
- Poniedziałek „Cross Trening” – godzina 20:00 oraz 20:50 – trener: Ania Gawęda
- Wtorek „Trening HIIT” – godzina 19:45 – trener: Ania Sadzikowska
- Środa „Cross Trening” – godzina 20:22 oraz 20:50 – trener: Ania Gawęda
- Czwartek „Zdrowy Kręgosłup” – godzina 20:00 – trener: Ania Sadzikowska / „Kalistenika & Core Workout” – godzina 20:50 – trener: Ania Sadzikowska
- Piątek „Cross Trening” – godzina 19:00 – trener: Ania Gawęda
Zajęcia grupowe „Cross Trening”
Cross-trening to metoda treningu łącząca w sobie elementy gimnastyki sportowej, lekkoatletyki i ćwiczeń z obciążeniem. Jest niezwykle intensywną i różnorodną techniką sportu, angażującą każdą partię mięśniową podczas jednej sesji treningowej, gdyż jej celem jest wzrost wszystkich cech motorycznych człowieka.
Cross-trening kształtuje zatem siłę i wytrzymałość mięśni, wyrabia odporność krążeniowo-oddechową, poprawia gibkość, szybkość, a także wpływa pozytywnie na równowagę i koordynację. Aby zmaksymalizować efekty, jakie przynosi regularne uprawianie cross-treningu, warto tworzyć tematyczne cykle treningowe, poświęcone tylko jednej zdolności motorycznej. Z tego powodu w naszym studio wprowadziliśmy podział zajęć cross z danym priorytetem, który przedstawia się następująco:
PONIEDZIAŁEK – CROSS-STRENGTH
Jednostka treningu cross ukierunkowana na siłę składa się głównie z ćwiczeń wielostawowych, takich jak: martwe ciągi, przysiady, wykroki, wyciskania i wiosłowania. Podczas tego typu treningów pracujemy na stosunkowo dużym ciężarze, który ma na celu zwiększenie siły naszych mięśni. Podczas ćwiczeń wykorzystujemy różnego rodzaju obciążenia w postaci sztang, hantli, odważników kettlebell, czy piłek lekarskich. Sesja treningowa najczęściej realizowana jest za pomocą metody stacyjnej lub obwodowej, podczas której wykonujemy od 8 do 12 ćwiczeń, odpoczywając między seriami.
Trening Cross-Strength buduje przede wszystkim siłę ogólną, siłę maksymalną, wytrzymałość siłową oraz poprawia ogólną sprawność fizyczną organizmu, dlatego dedykowany jest wszystkim, którym zależy na polepszeniu właśnie tych parametrów.
ŚRODA – CROSS-ENDURANCE
Zajęcia Cross-Endurance to intensywny, interwałowy trening, którego celem jest przede wszystkim poprawa wydolności, szybkości, zwinności oraz ogólnej wytrzymałości organizmu na zmęczenie. Oprócz wysokiej intensywności cechuje go także funkcjonalność i różnorodność ćwiczeń, które angażują wiele grup mięśniowych. W czasie treningu bazujemy na ćwiczeniach z własną masą ciała, takich jak: pajacyki, pompki czy burpee lub z niewielkim obciążeniem dodatkowym w postaci hantli czy odważników kettlebell. Trening wytrzymałościowy organizowany jest zazwyczaj w postaci małych lub dużych obwodów oraz treningu wg Tabaty, co oznacza energiczne wykonywanie ćwiczeń z niewielką przerwą lub całkowitym jej brakiem pomiędzy kolejnymi seriami.
Ta forma treningu nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale jest również skuteczną metodą pozwalającą na redukcję tkanki tłuszczowej oraz wymodelowanie mięśni, dlatego skierowany jest do osób, którzy pragną wzmocnić swoje ciało w tych aspektach.
PIĄTEK – CROSS-STABILITY&MOBILITY
Trening Cross-Stability&Mobility to zajęcia z priorytetem na poprawę mobilności we wszystkich stawach, zwiększenie elastyczności i gibkości mięśni, ścięgien i więzadeł oraz wzmocnienie centralnej części naszego ciała, jakim jest gorset mięśniowy tułowia.
W czasie treningu bazujemy na ćwiczeniach jednonóż, w podskokach, w podporach lub na niestabilnym podłożu. Sprzęt, który towarzyszy nam podczas takiej sesji treningowej ukierunkowanej na stabilizację i mobilizację, to głównie piłka gimnastyczna, piłka bosu, drabinka koordynacyjna, roller i mata. Dodatkowo, wykorzystujemy również obciążenie zewnętrzne w postaci talerzy, hantli i piłek lekarskich. Wzmocnienie gorsetu mięśniowego, który kontroluje wszystkie wykonywane przez człowieka ruchy, wpływa na poprawę stabilizacji tułowia, co przekłada się na lepszą jakość wykonywanych ruchów, zmniejszenie ryzyka kontuzji, a także poprawę ogólnej równowagi i koordynacji. Trening polecany każdemu, który za cel obrał sobie poszerzenie zakresów ruchomości w stawach, zniwelowanie napięć w obrębie mięśni, zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa oraz lepszą stabilizację całego ciała.
Zajęcia grupowe „Trening HIIT”
Trening HIIT, czyli High Intensity Interval Training to intensywny trening interwałowy, przeznaczony przede wszystkim dla osób, którym zależy na szybkiej utracie tkanki tłuszczowej. HIIT polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie. Do treningu wpleść można dowolny rodzaj ćwiczeń, od jazdy na rowerze, przez bieganie, ćwiczenia siłowe czy eksplozywne. Zaletami takiego treningu są:
- Krótki czas trwania.
- Trening nie powoduje utraty tkanki mięśniowej.
- Prostota — możesz wykonać go w domu bez dodatkowego sprzętu!
- Poprawa kondycji – regularne treningi interwałowe wzmacniają układ krążenia i prowadzą do obniżenia tętna spoczynkowego
Zajęcia grupowe „Kalistenika & Core Workout”
Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Podstawowym czynnikiem wpływającym na trudność wykonywanego ćwiczenia jest położenie ciała względem podłoża, które dobieramy w zależności od naszych możliwości. Trening opiera się na prostych ćwiczeniach jak pompki, podciąganie na drążku, dipy, przysiady czy brzuszki, z czasem poziom trudności wzrasta. Aby ćwiczenia były efektywne, należy zadbać o prawidłową technikę i optymalną częstotliwość ich wykonywania. Taki trening ma pozytywny wpływ na układ krwionośny, kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynację. Poznanie i opanowanie własnego ciała przekłada się na zdrowszy, silniejszy i bardziej wytrzymały organizm.
Zajęcia grupowe „Zdrowy Kręgosłup”
Dane zajęcia opierają się głównie na pilatesie. Jego myślą przewodnią jest holistyczne podejście do treningu ciała. Dyscyplina ta łączy w sobie ćwiczenia rozciągające, uelastyczniające i wzmacniające sylwetkę, a także ćwiczenia siłowe. Podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń można zauważyć nawet pewne inspiracje jogą oraz baletem. Wykonywane ruchy powinny być płynne, pełne gracji.
Pilates niesie ze sobą wiele korzyści – zarówno takich, które będą widoczne na pierwszy rzut oka, jak i tych zdrowotnych oraz związanych z naszym samopoczuciem. Oto kilka z nich:
- Poprawa postawy ciała i stabilizacja kręgosłupa,
- Lepsza sylwetka i jędrniejsze ciało,
- Redukcja poziomu stresu,
- Elastyczniejsze ciało.
Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy pod numerem telefonu 794-412-212.
Istnieje możliwość płatności za jednorazowe zajęcia lub za cały karnet (miesięczny) z góry.
Dietetyka
Wychodzimy z założenia, że dieta powinna być dla Ciebie, a nie Ty dla diety!
Plan żywieniowy uszyty na miarę to nie tylko wygoda, ale i pewność słuszności swoich wyborów. Jest to również świetna pomoc w osiąganiu swoich celów sylwetkowych i zdrowotnych podczas współpracy z dietetykiem oraz trenerami Never Average!
