Dobry plan dietetyczny to klucz do zdrowego stylu życia i uniknięcia wielu chorób. Czy jednak wiemy, co powinien on zawierać, by spełniał swoje zadanie? Odpowiedź na to pytanie zna pracujący także u nas dietetyk, który może nam pomóc w przygotowaniu indywidualnej diety.
Ułożenie skutecznego planu dietetycznego wymaga konsultacji z profesjonalistą, a więc dietetykiem. To on na podstawie naszych preferencji żywieniowych oraz stylu życia, a także innych czynników (masa ciała) przygotuje menu, które dostarczy nam odpowiednią ilość składników odżywczych. Konsultacja z dietetykiem to także sposób na uniknięcie błędów dietetycznych i potencjalnych zagrożeń dla zdrowia. Na co jeszcze należy zwrócić uwagę?
Zróżnicowane posiłki
Dobry plan dietetyczny powinien zawierać zróżnicowane posiłki. W diecie powinny znajdować się owoce, warzywa, chude mięso, (lub jego substytuty dla wegan i wegetarian), ryby, jaja, orzechy czy produkty pełnoziarniste. Dzięki temu zapewnimy sobie dostateczną ilość białka, witamin i minerałów.
Unikanie przetworzonej żywności
W planie dietetycznym należy unikać przetworzonej żywności, która często zawiera spore ilości soli, cukru i tłuszczu. Zamiast niej lepiej postawić na domowe posiłki, które przygotujemy sami z naturalnych składników.
Utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia
Dobry plan dietetyczny powinien także uwzględniać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Każdego dnia powinniśmy pić co najmniej 1,5 litra wody, a w trakcie wysiłku fizycznego należy dodatkowo uzupełniać płyny.
Dobry plan dietetyczny to przede wszystkim indywidualne podejście do każdej osoby. To dieta dostosowana do stylu życia i preferencji żywieniowych. Warto pamiętać, że samo stosowanie diety nie jest gwarancją zdrowia, dlatego tak ważna jest konsultacja z dietetykiem oraz utrzymanie aktywnego stylu życia.
Najnowsze komentarze