Zdrowe jeita – Co negatywnie wpływa na naszą florę jelitową ?

W poprzednich artykułach zostały przedstawione funkcje mikroflory jelitowej, jej wpływ na nasz organizm i jak dbać o nią. U wielu osób występują zaburzenia, objawiające się różnymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego i bardzo rzadko są one powiązane właśnie z mikroflorą jelitową. Najistotniejszymi czynnikami które negatywnie wpływają na jej funkcjonowanie są:
-Sport wyczynowy. Oczywiście odpowiednio dobrana aktywność fizyczna jest wskazana i przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia, jednak sport wyczynowy często wykracza poza możliwości fizjologiczne człowieka i może tutaj powodować pewne zaburzenia.
-Długotrwały stres psychiczny i depresje, odpowiedzialna praca- ponieważ mogą one ograniczyć krążenie krwi w tych częściach jelit które są odpowiedzialne za absorpcję składników pokarmowych
-Alkohol, papierosy i inne używki- mogą wywoływać stany zapalne jelit
-Spożywanie silnie przetworzonej żywności zawierającej duże ilości konserwantów i sztucznych barwników
-Zbyt duża ilość cukrów prostych i węglowodanów oczyszczonych pozbawionych błonnika pokarmowego, które sprzyjają rozwojowi Kandydozy. Kiedy populacja tego drożdżaka w naszych jelitach wymknie się spod kontroli i ulegnie nadmiernemu rozrostowi możemy doświadczyć częstych gazów, wzdęć oraz nieregularnej pracy jelit.
-Antybiotyki, leki przeciwzapalne. Antybiotyki działają jak miecz obusieczny, z jednej strony zwalczają patogenne drobnoustroje których chcemy się pozbyć, a z drugiej: skutecznie unicestwiają pożyteczne bakterie budujące naszą mikroflorę jelitową. Każde leczenie z użyciem antybiotyku czy to w przypadku infekcji czy leczeniu trądziku skutecznie niszczy naszą florę jelitową. Za wszelką cenę powinniśmy unikać zbyt częstego spożywania tabletek o działaniu przeciwzapalnym i skupić się na naturalnych produktach o podobnym działaniu jak np. kurkuma
-Niedokwaszony żołądek. Zbyt mała ilość kwasu solnego w naszym żołądku powoduje że pH panujące w jego wnętrzu jest zbyt wysokie, przez co bakterie(dostarczane razem z pożywieniem) które normalnie powinny być unicestwione wędrują dalej.
-Częste podróże-należy przestrzegać zasad higieny oraz unikać picia wody z niepewnych źródeł.
-Sterylne środowisko. Na naszej skórze żyją miliony bakterii zbyt częste mycie rąk, stosowanie żeli i chusteczek antybakteryjnych skutecznie je neutralizuje, a przecież są one kluczem do tego aby nasz organizm „uczył się” odporności na patogenne drobnoustroje. Przesadne dbanie o higienę małych dzieci oraz odizolowanie ich od rówieśników ma tutaj niebagatelny wpływ na ich odporność.

Bibliografia:

Dr Sandra Cabot „Zdrowa wątroba zdrowe jelita” cześć II, roz. 1

 

Trener Andrzej Kucharczyk

Leave A Comment